( 26-08-2025 - 12:00 AM ) - Lượt xem: 73
Rụng tóc nhiều ở nữ giới là một tình trạng phổ biến khiến không ít người lo lắng. Tóc rụng không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, sự tự tin mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe hoặc rối loạn trong cơ thể.
Vậy nguyên nhân tóc rụng nhiều và cách khắc phục như thế nào? Hãy cùng Kaminomoto Nhật Bản tìm câu trả lời qua bài viết bên dưới.
Một vài nguyên nhân tóc rụng và cách khắc phục hiệu quả
Thay đổi nội tiết tố
Phụ nữ sau sinh, đang cho con bú, trong giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mãn kinh thường gặp tình trạng rụng tóc hàng loạt. Nguyên nhân là do sự sụt giảm estrogen, làm mất cân bằng nội tiết, ảnh hưởng trực tiếp đến nang tóc khiến tóc yếu, dễ gãy rụng.
Cách khắc phục:
- Bổ sung thực phẩm giàu estrogen tự nhiên như đậu nành, hạt lanh, hạt mè, quả bơ, đậu đen, đậu xanh.
- Dùng viên uống nội tiết tố theo tư vấn bác sĩ.
- Chăm sóc tóc bằng sản phẩm dưỡng tóc giàu biotin và keratin.
Xem thêm: Sử dụng dầu macca dưỡng tóc
Căng thẳng kéo dài, stress
Áp lực công việc, mất ngủ, lo âu… khiến cơ thể sản sinh hormone cortisol. Loại hormone gây ức chế chu kỳ mọc tóc, làm tóc dễ rụng và chậm mọc lại.
Cách khắc phục:
- Giữ tinh thần thoải mái, giảm stress, thư giãn bằng cách đọc sách, đi bộ, vẽ tranh.
- Ngủ đủ giấc và tránh sử dụng chất kích thích (cà phê, rượu...).
- Bổ sung vitamin nhóm B (đặc biệt là B6, B12) để phục hồi cơ thể và nang tóc.
Xem thêm: Lông mọc ở lưng nữ giới có ý nghĩa gì ?
Thiếu hụt dinh dưỡng
Chế độ ăn kiêng khắt khe, ăn uống không đủ chất hoặc cơ thể kém hấp thu có thể dẫn đến thiếu hụt các chất thiết yếu cho tóc. Như: sắt, kẽm, vitamin B7 (biotin), protein, vitamin A, E.
Cách khắc phục:
- Ăn đủ chất, ưu tiên thực phẩm tốt cho tóc: trứng, cá hồi, bơ, các loại hạt, rau xanh.
- Uống nhiều nước, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ cay nóng.
- Có thể bổ sung viên uống tổng hợp theo chỉ định.
Xem thêm: Công dụng của dầu đậu nành đối với tóc
Lạm dụng hóa chất
Tóc bị uốn, nhuộm, tẩy quá thường xuyên hoặc sử dụng nhiệt độ cao (máy sấy, máy ép tóc) sẽ khiến tóc hư tổn, chẻ ngọn, dễ gãy rụng.
Cách khắc phục:
- Hạn chế tạo kiểu và hóa chất, tránh gội đầu bằng nước quá nóng.
- Dùng dầu gội chuyên dụng cho tóc yếu, tóc hư tổn.
- Ủ tóc bằng tinh dầu thiên nhiên (bưởi, dừa, argan) để phục hồi độ chắc khỏe.
Xem thêm: Nên xông trầm hương khi nào?
Rối loạn tuyến giáp
Tuyến giáp hoạt động kém hoặc quá mức đều ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Ngoài ra, các bệnh như viêm da đầu, nấm da đầu, vảy nến cũng gây tổn thương nang tóc, khiến tóc rụng theo từng mảng.
Cách khắc phục:
- Khám bác sĩ nội tiết để kiểm tra hormone tuyến giáp.
- Điều trị da đầu bằng thuốc kháng nấm, thuốc bôi chuyên dụng.
- Vệ sinh da đầu sạch sẽ, không gãi mạnh gây tổn thương thêm.
Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc như thuốc điều trị ung thư (hóa trị), thuốc tránh thai, thuốc điều trị trầm cảm, thuốc trị mụn... Có thể gây rụng tóc do tác dụng phụ của thuốc gây ra.
Cách khắc phục:
- Trao đổi với bác sĩ nếu tóc rụng quá nhiều để đổi thuốc hoặc điều chỉnh liều.
- Bổ sung dưỡng chất, sử dụng sản phẩm phục hồi tóc trong thời gian điều trị.
Lời khuyên để ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả
- Không gội đầu quá thường xuyên, chỉ nên 2-3 lần/tuần là đủ, tránh làm mất dầu tự nhiên khiến tóc khô xơ.
- Tránh chải tóc khi còn ướt, vì tóc lúc này rất yếu và dễ gãy, chải tóc dễ khiến tóc rụng nhiều.
- Che chắn tóc khi ra nắng, tránh tia UV làm khô xơ tóc.
- Massage da đầu nhẹ nhàng mỗi ngày để tăng tuần hoàn máu, kích thích nang tóc.
- Duy trì lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, uống đủ nước, tập thể dục đều đặn.
Kết luận
Qua bài viết trên Kaminomoto Nhật Bản đã cùng bạn tìm hiểu nguyên nhân tóc rụng nhiều và cách khắc phục. Tình trạng rụng tóc ở nữ giới có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau.
Việc tìm ra đúng nguyên nhân sẽ giúp lựa chọn được cách khắc phục phù hợp và hiệu quả hơn. Hãy bắt đầu từ việc chăm sóc tóc đúng cách, cải thiện chế độ ăn uống và duy trì tinh thần tích cực để có mái tóc khỏe đẹp, suôn mượt mỗi ngày.
