5 điều nữ giới nên làm trước khi ngủ

( 23-10-2021 - 12:00 AM ) - Lượt xem: 689

Không chỉ chăm sóc da, tư thế ngủ và chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng nhiều đến diện mạo của phái đẹp.

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của con người, đặc biệt là đối với phụ nữ. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ gặp khó khăn trong việc có được giấc ngủ ngon do nhiều yếu tố khác nhau. Bài viết này sẽ chia sẻ 5 bí quyết chị em phụ nữ nên làm để cải thiện chất lượng giấc ngủ và nâng cao sức khỏe.

5 điều nữ giới nên làm trước khi ngủ

Để có một sức khoẻ tốt và một làn da sáng ngời rạng rỡ, chị em hãy nhớ thực hiện đủ 5 điều dưới đây nhé:

Uống nước trước khi ngủ 

Uống nước trước khi ngủ giúp da được dưỡng ẩm từ bên trong, giúp giảm nguy cơ bị chuột rút nhờ bôi trơn các khớp và cơ bắp. Ngoài ra nước còn giúp cơ thể chị em thải độc và trao đổi chất tốt hơn. Tuy nhiên bạn chỉ nên uống vừa đủ để không bị ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra, bạn cũng cần ăn uống đủ chất, thay đồ ăn vặt bằng các loại rau giàu nước như cần tây hoặc su su.

Thư giãn và thiền định

Căng thẳng là kẻ thù tồi tệ nhất của làn da, có thể gây ra nếp nhăn. Vì vậy, bạn nên dành thời gian thiền hoặc tập các bài yoga nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để loại bỏ những lo lắng tiêu cực. Khi bạn thiền định, cơ thể bạn sẽ tiết ra chất oxytocin, một loại hormone giúp thư giản và giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, thiền định còn giúp bạn lưu thông máu, giảm bọng mắt và quầng thâm hay tăng cường sức đề kháng của làn da.

Thay vỏ gối

Mái tóc đẹp tạo nên vẻ ngoài của bạn. Theo GQ, vỏ gối lụa làm hạn chế tình trạng tóc bết, rụng tóc nhiều. Ngoài ra, chất liệu này mát và mềm mại, giảm ma sát trên da làm xuất hiện nếp nhăn. Bạn nên thay vỏ gối một tuần/lần để làm sạch bụi bẩn có thể gây ra mụn trên da.

Tư thế nằm ngủ cũng ảnh hưởng đến làn da của bạn. Nó có thể gây ra nếp nhăn và vết hằn trên da. Bên cạnh đó, việc ma sát da trên gối, chăn làm mất đi lớp dưỡng ẩm, đồng thời tạo ra mụn nếu không thay vỏ chăn gối thường xuyên. Để tránh vấn đề này, bạn nên nằm ngửa khi ngủ.

Thoa kem dưỡng ẩm

Thoa kem dưỡng ẩm là việc mọi người nên làm để chăm sóc da. Nếu bạn không am hiểu quá nhiều về các sản phẩm, hãy chọn kem dưỡng nhẹ dịu dành cho da nhạy cảm để tránh kích ứng. Điều này giúp da hồi phục, tránh bị khô hoặc thâm sạm.

Bên cạnh đó thì đôi môi cần được chăm sóc hàng ngày. Bạn có thể sử dụng dầu dừa thay thế son dưỡng để bảo vệ môi, hạn chế nứt nẻ và khô vào buổi sáng. Vì dầu không hấp thụ nhanh nên nó sẽ tiếp tục dưỡng ẩm cho môi vào ngày hôm sau.

Bữa tối phù hợp

Thực phẩm như cá, trứng, ngũ cốc, các loại hạt và chuối sản xuất melatonin, hormone giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn nên bổ sung ít đạm, tránh ăn các thực phẩm nhiều protein, nhiều đường hay cay nóng trước khi ngủ vì chúng ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và khiến giấc ngủ của bạn không tốt.

Kết luận