( 05-04-2021 - 12:00 AM ) - Lượt xem: 1212
Quả dưa hấu ngon ngọt rất giàu chất dinh dưỡng. Nó rất giàu vitamin A, B, C và kali. Dưa hấu rất giàu lycopene, là một chất chống oxy hóa. Lycopene có thể làm giảm mức huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ.
Sau đây là giá trị dinh dưỡng của dưa hấu
- Giá trị dinh dưỡng trên 100gr
- Năng lượng: 30 kcal
- Carbohydrate 7,6g
- Chất đạm: 0,6 g
- Tổng chất béo: 0,15 g
- Cholesterol: 0 mg
- Chất xơ: 0,4 gam là giá trị vitamin của dưa hấu
- Axit folic: 3µg
- Niacin: 0,178 mg
- Axit pantothenic: 0,221 mg
- Vitamin A: 569 đơn vị quốc tế
- Vitamin C: 8,1 mg
- Pyridoxine: 0,045 mg
- Vitamin E: 0,05 mg
- Vitamin b1: 0,033 mg
- Vitamin B 6: 0,1 mg Đây là giá trị điện giải của dưa hấu
- Natri: 1 mg
- Kali: 112 mg
Sau đây là hàm lượng khoáng chất của dưa hấu
- Canxi: 7 mg
- Đồng: 42µg
- Sắt: 0,24 mg
- Magiê: 10 mg
- Manga: 0,038 mg
- Kẽm: 0,10 mg
Lượng calo
- Dưa hấu có lượng calo rất thấp. Nó chỉ chứa 46 calo trong một khẩu phần ăn.
Vitamin
- Loại quả này rất giàu vitamin. Hai loại vitamin quan trọng và chính trong dưa hấu là vitamin C và vitamin a. Vitamin cũng giống như cà rốt ở dạng sắc tố hiện diện. Một cốc chứa 12 mg vitamin C.
Chất béo
- Hàm lượng chất béo trong dưa hấu rất thấp. Chỉ có 0,2 gam chất béo trong một cốc.
>>> Nước ép trái cây nào tốt cho sức khỏe của tóc
Lợi ích sức khỏe của dưa hấu
1. Giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh
Dưa hấu có chứa citrulline, một chất hóa học có trong trái cây rất có lợi cho sức khỏe tim mạch. Do đó, ăn một lát dưa hấu mỗi ngày có thể giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.
2. Giúp tiêu hóa
Như chúng ta đã biết, dưa hấu chứa nhiều nước, giúp hỗ trợ tiêu hóa. Dưa hấu cũng chứa nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón.
3. Cải thiện sức khỏe của tóc và da
Đây là một nguồn cung cấp vitamin C rất tốt, rất quan trọng cho quá trình tổng hợp collagen. Collagen tăng cường sức mạnh của bạn và giữ cho làn da của bạn mềm mại. Dưa hấu có chứa carotene và lycopene, có thể bảo vệ da khỏi bị cháy nắng. Carotene cũng có thể ngăn ngừa một số bệnh ngoài da, chẳng hạn như bệnh bạch biến và bệnh vẩy nến. Dưa hấu cũng chứa vitamin A, đây là một chất dinh dưỡng rất quan trọng cho một làn da khỏe mạnh. Nó có thể tạo ra các tế bào da mới và sửa chữa các tế bào da cũ. Nếu không có những dưỡng chất này, làn da của bạn sẽ trở nên mỏng và đen sạm. Dưa hấu rất tốt cho tóc và da.
4. Cải thiện sức khỏe của xương
Vitamin C, là một chất dinh dưỡng, rất hữu ích cho việc chữa lành vết thương và xương.
Một lợi ích sức khỏe khác của dưa hấu là nó chứa vitamin A, có liên quan đến sự phát triển của xương.
Dưa hấu có tốt cho việc giảm cân không?
Giống như các lợi ích khác của dưa hấu, một trong những lợi ích lớn nhất của dưa hấu là nó cũng giúp giảm cân lành mạnh. Dưa hấu chứa rất nhiều nước, nó có thể làm đầy dạ dày của bạn với ít calo hơn. Nước có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tống chất béo và độc tố ra ngoài, giúp giảm cân.
Một lát dưa hấu chứa khoảng 86 calo, chỉ 1 gam chất béo và không có cholesterol. Nó cung cấp 5% lượng chất xơ hàng ngày và 22 gam carbohydrate, là thực phẩm tốt để giảm cân và đốt cháy chất béo.
Ngăn ngừa say nắng
Dưa hấu chứa một tỷ lệ nước cao, có thể ngăn ngừa chứng tăng thân nhiệt. Đây là một trong số ít các loại trái cây có thể làm dịu cơn cáu kỉnh, khát nước và giải nhiệt. Dưa hấu cũng có thể làm dịu cơn say nóng.
Tăng mức năng lượng: lợi ích của dưa hấu
Vitamin B chịu trách nhiệm sản xuất năng lượng, may mắn thay, dưa hấu là một nguồn cung cấp vitamin B dồi dào. Dưa hấu có nhiều năng lượng và ít calo, có thể giúp bạn hoạt động trong hầu hết cả ngày. Dưa hấu có chứa kali, là chất điện giải giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi sau một ngày bận rộn.
Có rất nhiều lợi ích của dưa hấu, một số trong số đó chúng tôi đã thảo luận ngắn gọn. Tôi sẽ giới thiệu ngắn gọn một số trong số chúng dưới đây.
>>> Nước ép dưa chuột tốt cho làn da và mái tóc
Các lợi ích khác của dưa hấu:
- Thúc đẩy nướu răng khỏe mạnh
- Có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào
- Có thể thúc đẩy sức khỏe tình dục
- Giúp điều trị bệnh tiểu đường
- Tăng cường khả năng miễn dịch
- Cung cấp hỗ trợ thận
- Kiểm soát huyết áp
- Ngăn ngừa bệnh hen suyễn
- Có thể ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng
- Tốt cho phụ nữ mang thai
- Có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp
- Giúp chống lại bệnh ung thư
- Giữ cho bạn đủ nước
