Cách giảm rụng tóc tự nhiên an toàn & đơn giản tại nhà

( 26-09-2019 - 12:00 AM ) - Lượt xem: 1056

Bạn đã biết các cách giảm rụng tóc tự nhiên, tiết kiệm chi phí mà hội chị em phụ nữ thường truyền tai nhau sử dụng để bảo vệ mái tóc của mình. Cùng tham khảo qua bài viết bên dưới để bỏ túi những bí quyết chăm sóc mái tóc đơn giản, không mất quá nhiều thời gian mà vẫn có được mái tóc đẹp óng ả nhé.

1. Cách giảm rụng tóc tự nhiên: Các dưỡng chất cần thiết

1.1 Vitamin A

Trong cơ thể người, tất cả các tế bào đều cần có vitamin A cho sự tăng trưởng. Đặc biệt là tóc, nhu cầu sử dụng vitamin A là rất cao. Vitamin A với công dụng kích thích tuyến da tạo ra bã nhờn, giữ ẩm cho da đầu, giúp tóc phát triển khỏe mạnh.

Chế độ ăn uống thiếu vitamin A có thể dẫn đến một số vấn đề về tóc như: khô, xơ rối, dễ bị gãy rụng… Tuy nhiên, vitamin A chỉ nên nạp một lượng vừa đủ, không nên để dư thừa cũng sẽ gây ra hiện tượng rụng tóc.

Một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A mà bạn có thể tìm mua như: Khoai, cà rốt, rau bina… những loại thực phẩm này thường chứa nhiều beta-carotene, chất này khi dung nạp vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A.

1.2 Vitamin B

Vitamin B hay còn gọi là biotin, một trong những thành phần quan trọng cho sự phát triển của tóc. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sự thiếu hụt biotin có mối liên hệ mật thiết với rụng tóc ở người.

Bên cạnh đó, vitamin B còn giúp tạo ra các tế bào hồng cầu, mang oxy và chất dinh dưỡng đến da đầu và các nang tóc. Để bổ sung thêm Vitamin B, bạn có thể tăng cường sử dụng các loại thực phẩm như ngũ cốc, thịt, cá, hái sả...

1.3 Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ cơ thể chống lại stress, đồng thời chúng còn tạo ra collagen-một thành phần quan trọng trong cấu trúc tóc. Ngoài ra, vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thụ sắt và khoáng chất dễ dàng để nuôi dưỡng mái tóc phát triển. Bạn có thể dung nạp Vitamin C thông qua các loại trái cây như dâu, ổi...

1.4 Vitamin D

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin D đóng vai trò quan trọng giúp tạo ra các nang tóc mới-kích thích lỗ chân lông nhỏ trên da đầu hình thành tóc mới. Bạn có thể tăng cường vitamin D cho mái tóc bằng cách tiếp xúc trực tiếp với các tia nắng mặt trời, bên cạnh đó bổ sung thêm các loại thực phẩm như dầu gan cá, các loại nấm...

1.5 Vitamin E

Tương tự như vitamin C, các vitamin E cũng là chất chống oxy hóa, ngăn ngừa stress. Một số loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin E: bơ, hạnh nhân, hạt hướng dương...

1.6 Protein

Tóc được cấu tạo hoàn toàn từ protein. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc thiếu protein có thể làm giảm sự phát triển của tóc, thậm chí là có thể dẫn đến rụng tóc. Bạn có thể cân bằng lượng protein trong cơ thể thông qua các thực phẩm như thịt bò, thịt gà, cá...

Xem thêm: Trị rụng tóc bằng đông y có thực sự hiệu quả?

2. Cách giảm rụng tóc tự nhiên từ thực phẩm

2.1. Giảm rụng tóc bằng ổi

Ổi, trong thành phần chứa nhiều Vitamin C, thúc đẩy sự tăng trưởng đáng kể của mái tóc. Bên cạnh đó, ổi còn chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tăng trưởng cho mái tóc luôn chắc khỏe.

2.2 Việt quất cách giảm rụng tóc hiệu quả

Căng thẳng mệt mỏi, stress thường xuyên làm ảnh hưởng đến mái tóc trên cơ thể của bạn rất nhiều, nếu không nạp đủ các chất chống oxy hóa, kích thích máu lưu thông thì mái tóc bạn sẽ xuất hiện các hiện tượng rụng tóc bất thường, nguy cơ là có thể dẫn đến hói đầu.

Thành phần trong quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin B và proanthocyanidin rất có lợi cho mái tóc, giúp tăng cường hoạt động lưu thông máu, cung cấp dinh dưỡng để tóc chắc khỏe.

2.3 Cách giảm rụng tóc tự nhiên bằng tảo xoắn

Tảo xoắn có nhiều protein và magie, chúng thường mọc ngoài đại dương và hồ nước mặn khá nhiều. Ăn nhiều tảo xoắn sẽ có công dụng rất tốt cho cơ thể, giúp đẩy lùi bệnh tim, chăm sóc và nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe.

2.4 Kiwi thúc đẩy tóc phát triển

Kiwi rất giàu vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ chất sắt và thúc đẩy tóc phát triển. Có thể sử dụng Kiwi như một loại đồ ăn nhẹ hằng ngày để nuôi dưỡng và kích thích tóc con mọc nhiều hơn.

2.5 Rau bina thành phần có lợi cho mái tóc

Rau bina chứa nhiều dinh dưỡng và khoáng chất có lợi cho tóc cũng như sức khỏe tổng thể của bạn. Thành phần trong rau Bina chứa nhiều sắt, vitamin A và C giúp tăng cường đề kháng trong cơ thể, tiết ra nhiều bã nhờn dưỡng ẩm cho mái tóc, kích thích tóc mọc nhanh chóng.

2.6 Cá hồi cung cấp nhiều axit nuôi dưỡng tóc

Cá hồi chứa một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời giúp loại bỏ viêm nhiễm trên mái tóc khá tốt. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm một số loại thực phẩm khác như óc chó, hạt chia, hạt lanh cũng có nhiều thành phần chứa omega-3. Ngoài công dụng chống viêm, omega-3 còn giữ cho mái tóc sáng bóng và đầy đặn hơn.

2.7 Trứng kích thích tóc mọc dày, chắc khỏe

Trong thành phần của trứng có chứa nhiều Biotin kích thích tóc mọc dày, chắc khỏe. Ngoài ra, bạn có thể cung cấp thêm biotin thông qua các loại thực phẩm như hạnh nhân, bơ, cá hồi...

Bên cạnh đó, trứng có chứa nguồn vitamin D tuyệt vời, giúp tóc trở nên bóng mượt hơn. Theo nghiên cứu, vitamin D có thể giúp tái tạo nang tóc mới, kích thích các lỗ chân lông nhỏ mọc thêm tóc con.

Cách giảm rụng tóc tự nhiên, đơn giản mà hiệu quả cao, các chị em nên thường xuyên áp dụng để có được một mái tóc luôn khỏe mạnh, tránh những hư tổn không mong muốn nhé.

Xem thêm: Dầu gội ngăn rụng tóc Kaminomoto