( 18-08-2020 - 12:00 AM ) - Lượt xem: 1114
Biotin nổi tiếng là một trong những vitamin mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Theo đó, khi cơ thể bạn có đủ lượng biotin cần thiết, làn da sẽ sáng, móng tay chắc khỏe và mái tóc bóng mượt hơn. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng của biotin đối với tóc, hãy cùng khám phá nhé!
Biotin là gì?
Biotin, còn được gọi là vitamin H hoặc B7, là một vitamin tan trong nước thuộc họ vitamin B phức tạp. Công dụng của Biotin là giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng bằng cách chuyển hóa chất béo, protein và carbohydrate.
Các vitamin tan trong nước không được lưu trữ trong cơ thể và do đó, lượng tiêu thụ hàng ngày của chúng là cần thiết. Vì vitamin B7 không được tổng hợp bởi tế bào người và được sản xuất bởi vi khuẩn đường ruột trong cơ thể nên chúng ta cần ăn uống lành mạnh và phụ thuộc vào nhiều nguồn thức ăn khác nhau để lấy biotin.
Biotin có tác dụng gì với tóc?
Biotin rất cần thiết cho sự phát triển của tế bào móng và tóc, được xem là trợ thủ đắc lực trong việc phòng ngừa và hạn chế rụng tóc. Công dụng của biotin với tóc là cải thiện tình trạng tóc bị chẻ ngọn, giảm tiết bã nhờn cho da đầu, kích thích sự tăng trưởng của tóc, tăng tính đàn hồi cho sợi tóc. Khi cơ thể thiếu biotin, tóc sẽ rụng, da có vảy, mệt mỏi, trầm cảm… Do đó, việc bổ sung biotin vào cơ thể là một việc làm rất cần thiết.
Xem thêm: Thuốc mọc tóc Kaminomto
Những loại thực phẩm nào chứa Biotin?
Dưới đây là một số thực phẩm giàu biotin, bạn có thể tham khảo để bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình:
+ Các loại đậu, trái bơ, cà rốt là nguồn thực phẩm chứa biotin, giúp tóc phát triển nhanh và suôn mượt.
+ Trứng gà: Sức khỏe của da đầu ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của tóc. Biotin giúp da đầu luôn khỏe mạnh, ngăn chặn gàu. Và trứng gà là một nguồn tuyệt vời của chất dinh dưỡng này.
+ Ngũ cốc và các loại hạt (hạt hạnh nhân, óc chó…): Không chỉ chứa biotin mà còn là nguồn protein rất tốt cho sức khỏe da đầu và độ đàn hồi của tóc. Ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, lúa mạch, yến mạch cũng là nguồn thực phẩm hoàn hảo cho mái tóc bởi chúng giàu vitamin và khoáng chất.
+ Sữa và thịt: Biotin có thể được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa, thịt và cá hồi, cá ngừ… cũng cung cấp rất nhiều biotin. Phô mai, thịt gà, sữa chua và gan đều chứa hàm lượng chất dinh dưỡng này rất cao.
Xem thêm: Dầu gội trị rụng tóc Kaminomoto
Lưu ý khi dùng Biotin
Nếu mái tóc hay làn da có của bạn vấn đề và muốn bổ sung Biotin thì kem dưỡng hay dầu gội chứa thành phần Biotin sẽ giúp ích cho bạn. Còn nếu bạn muốn bổ sung theo đường uống như dùng viên uống, thực phẩm chức năng, tốt nhất bạn nên kiểm tra với bác sĩ da liễu để có được liều lượng phù hợp nhất cho bản thân. Bởi nếu dư thừa, không chỉ gây hại cho làn da mà Biotin dưa thừa còn khiến đường huyết tụt giảm, ảnh hưởng dạ dày, hô hấp, tim mạch và cả tuyến giáp.
