( 27-04-2021 - 12:00 AM ) - Lượt xem: 1239
Cải xoong là một loại rau bổ dưỡng được phổ biến rộng rãi do có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đó là sắc tố cà rốt, nguồn vitamin B quan trọng 1, mangan, đồng và chất xơ.
Đọc tiếp và bạn sẽ thấy rằng kết hợp loại rau bổ dưỡng này vào chế độ ăn uống của bạn có rất nhiều lợi ích.
1. Lợi ích của tóc
Nhiều vitamin là một phần tự nhiên của mã di truyền cải xoong, vì vậy nó rất tốt cho tóc của bạn. Vitamin E giúp tăng trưởng tóc bằng cách tăng oxy và lưu thông trong da đầu, đảm bảo rằng các tế bào luôn khỏe mạnh.
2. Bảo vệ đôi mắt của bạn
Nó là một nguồn canxi tuyệt vời và đóng một vai trò trong việc phát triển xương, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương và thoái hóa cơ và lão hóa. Canxi cũng giúp cải thiện sức khỏe răng miệng.
3. Giảm cholesterol cao
Cải xoong giúp bình thường hóa mức cholesterol gây ra bệnh tim mạch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn loại rau này có thể tăng cường sinh lực tình dục, tăng khả năng sinh sản và sản xuất sữa mẹ. Ngoài ra, nó còn chứa hai loại carotenoid thiết yếu, zeaxanthin và lutein, có thể bảo vệ đôi mắt của bạn.
>>> 8 lợi ích của quế đối với tóc
4. Sức khỏe tim mạch
Rau còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các nguy cơ bệnh tim thường gặp như xơ vữa động mạch và xơ cứng động mạch. Do đó, thường xuyên ăn cải xoong có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.
5. Ngăn ngừa một số loại ung thư
Cải xoong chứa một chất phytochemical độc đáo, Nasi Tulin, có thể ức chế sự tăng trưởng và phát triển của một số bệnh ung thư, chẳng hạn như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú và ung thư ruột kết. Tuy nhiên, nghiên cứu vẫn còn ở giai đoạn sơ khai.
6. Giúp giảm cân
Rau có thể tạo thành một kế hoạch dinh dưỡng tốt cho những người muốn giảm cân vì nó chứa ít calo và kali cao, giúp hấp thụ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cũng nên thường xuyên tập thể dục để phục hồi vóc dáng.
7. Giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh
Cải xoong chứa hàm lượng lưu huỳnh cao, giúp hấp thụ protein, xây dựng tế bào, lọc máu, giúp da và tóc luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, nó giúp làm giảm các rối loạn tiêu hóa thông thường như táo bón và trào ngược axit.
Ăn quá nhiều cải xoong có thể gây co thắt dạ dày và khó tiêu, vì vậy hãy đảm bảo tiêu thụ vừa phải.
