( 11-03-2020 - 12:00 AM ) - Lượt xem: 1338
Bên cạnh việc dùng mỹ phẩm hoặc trang điểm thì việc cung cấp đủ thực phẩm dinh dưỡng sẽ mang đến cho bạn một vẻ đẹp tự nhiên từ bên trong. Việc cung cấp một nguồn dinh dưỡng hợp lý cũng sẽ mang đến cho bạn một sức khỏe tuyệt vời. Cùng điểm qua những loại thực phẩm giúp dưỡng mi dài mà bạn không thể bỏ qua trong bữa ăn hằng ngày nhé!
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó
Hạnh nhân và óc chó là hai loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt trong cả hạnh nhân và hạt óc chó đều chứa một lượng lớn Biotin. Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn 4-5 hạt hạnh nhân là đã có thể có một đôi mi dài chắc khỏe.
Bên cạnh đó, trong những loại hạt này còn chứa nhiều chất khác như: vitamin E, protein sắt và magie giúp cho da chắc khỏe, sáng mịn. Bên trong óc chó có chứa nhiều loại axit béo, chất chống oxy hóa, kẽm, kali, sắt, canxi và protein có tác dụng trị gàu và làm trẻ hóa cơ thể.
Các loại rau củ quả
Các rau của quả chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe đẹp tự nhiên. Đặc biệt trong cà rốt và rau chân vịt chứa rất nhiều Biotin giúp lông mi mọc nhanh hơn. Trong rau diếp cá chứa nhiều kẽm, sắt và omega-3 những chất này đều có tác dụng giúp phục hồi lông mi và bổ máu cho cơ thể.
Khi đưa nhiều loại rau của quả và trái cây vào trong khẩu phần ăn của mình sẽ giúp giải quyết nhiều vấn đề về sức khỏe, cải thiện vẻ đẹp làn da và rất nhiều lợi ích khác cho cơ thể.
Xem thêm:
- Dầu dừa có làm dài lông mi thật không?
- Hạn chế thói quen xấu dưới đây để hàng mi luôn khỏe mạnh
Thịt, cá
Biotin có rất nhiều trong các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ,... Ngoài ra, trong loại cá này có chứa nhiều các axit béo và omega -3 giúp làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ bảo vệ tim mạch và tăng khả năng lưu thông máu.
Trong thịt của động vật cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như kẽm. Chất này có tác dụng phục hồi lông mi bị hư tổn và mọc dài hơn. Bạn cũng có thể cung cấp Biotin bằng cách ăn gan của động vật bởi theo nghiên cứu, trong 1 lạng gan nấu chín có tới 27mg Biotin.
Cung cấp nhiều chất selenium
Selenium là dưỡng chất giúp tăng cường hoocmon nữ, giúp tăng khả năng thụ thai, đồng thời chất này cũng giúp lông mi mọc nhanh hơn.
Bạn có thể bổ sung Selenium thông qua một số loại thực phẩm quen thuộc hằng ngày như trứng, sữa, hải sản,... Tuy vậy cũng nên cân nhắc tần suất ăn phù hợp với những loại thực phẩm này. Chẳng hạn, nếu bạn ăn quá nhiều trứng sẽ làm tăng lượng mỡ đáng kể.
Bên cạnh những loại thực phẩm tốt cho việc nuôi dưỡng mi trên, hiện nay có rất nhiều sản phẩm có khả năng kích thích mi mọc dài, đẹp tự nhiên trong thời gian ngắn mà bạn có thể tham khảo sử dụng, chẳng hạn như thuốc mọc lông mi Kaminomoto Nhật Bản.