( 24-09-2019 - 12:00 AM ) - Lượt xem: 1540
Ngoài những nguyên nhân về di truyền cũng như các vấn đề về tuổi tác thì một số lý do khác như chế độ ăn uống không hợp lý, cơ thể sinh hoạt mất kiểm soát, thiếu các dưỡng chất thiết yếu cũng chính là nguyên nhân gây nên bệnh rụng tóc ở nam giới.
Dưới đây là một số cách chống rụng tóc ở nam giới mà bạn có thể tham khảo để giúp cải thiện mái tóc của mình, bên cạnh đó hạn chế sự hư tổn, bảo vệ mái tóc.
1. Cách chống rụng tóc từ chế độ ăn uống
Một thói quen ăn uống lành mạnh có thể làm nên những điều kỳ diệu cho mái tóc của bạn, giúp chúng trở nên dày và đầy hơn. Protein có trong cá, thịt nạc và đậu nành hỗ trợ sự phát triển của tóc. Các loại hạt chứa nhiều vitamin E và chất béo sẽ cung cấp cho mái tóc bạn lượng dầu cần thiết, giúp chúng luôn mềm mại và khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, các loại gia vị cũng có thể cải thiện đáng kể mái tóc của bạn, nếu thêm quế và thức ăn thì có thể cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho mái tóc.
Một số loại thực phẩm bạn có thể tăng cường sử dụng để giúp nuôi dưỡng mái tóc được chắc khỏe hơn như:
+ Cá hồi: Được xếp trong danh sách hàng đầu về loại thực phẩm tốt cho mái tóc. Thành phần trong cá hồi chứa rất nhiều các omega 3, protein chất lượng, sắt, giúp da đầu luôn chắc khỏe, dưỡng ẩm và cung cấp dinh dưỡng cho chân tóc non.
+ Trứng: Nguồn thực phẩm giàu vitamin B12, biotin cần thiết cho mái tóc.
+ Rau củ xanh đậm màu: Bina, cải, súp lơ… những thực phẩm giàu vitamin, hạn chế bã nhờn trên da đầu.
+ Các loại hạt: Thành phần trong các loại hạt chứa rất nhiều sila, giúp cho da đầu trở nên sáng bóng và dày hơn. Một số loại hạt mà bạn có thể cung cấp thêm cho bữa ăn hằng ngày như: đậu phộng, điều, hạnh nhân...
2. Giữ nước trong cơ thể cách chống rụng tóc hiệu quả
Trong nang tóc, có tới 25% được làm từ nước, việc thiếu nước trong cơ thể có thể dẫn đến tình trạng tóc bị yếu. Bạn có thể cung cấp thêm lượng nước trong cơ thể bằng cách uống nước hằng ngày, hoặc tăng cường sử dụng các loại thực phẩm giàu nước để bổ sung cho cơ thể.
Xem thêm: Bạn đã biết mẹo trị rụng tóc ở nam giới hiệu quả?
3. Cách chống rụng tóc và mọc tóc bằng vitamin
Ngoài các vấn đề về gen, căng thẳng và các vấn đề về bệnh, việc thiếu vitamin cũng sẽ dẫn đến tình trạng rụng tóc ở nam giới. Để chống rụng tóc, ngăn ngừa tình trạng hói đầu thì bạn có thể bổ sung thêm vitamin từ chế độ ăn uống hằng ngày.
Vitamin rất hữu ích trong việc điều chỉnh sự tổng hợp axit retinoic ở nang lông. Bên cạnh đó, vitamin B có thể giúp bạn giảm mức độ căng thẳng (tác nhân gây rụng tóc), các vitamin C, D và E giúp cơ thể bạn duy trì các chất dinh dưỡng cần thiết.
4. Tránh những kiểu tóc bó sát
Nếu bạn là một fan hâm mộ của kiểu tóc bó sát thì nên cẩn thận, vì kiểu tóc này có thể dẫn đến mất cân bằng mái tóc, gây ra hiện tượng tóc gãy rụng. Khi tóc chịu một áp lực tác động mạnh lâu ngày như kéo hoặc cột, điều này sẽ gây ra sự tổn thương các nang tóc, khiến cho nang tóc con cũng khó có thể mọc mới lại được.
Tuy nhiên, bạn cũng có thể cân nhắc về sự lựa chọn kiểu tóc này, có thể sử dụng nhưng mỗi khi về nhà bạn nên thả để tóc nghỉ ngơi, bên cạnh đó là sử dụng các loại dầu gội, dưỡng chất để nuôi dưỡng chân tóc được khỏe mạnh.
5. Hạn chế làm việc căng thẳng
Ở một số người, khi tình trạng căng thẳng diễn ra thường xuyên và liên tục có thể gây ra các vấn đề về tóc. Làm việc quá sức, căng thẳng áp lực trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, bên cạnh đó sẽ gây tổn thương lên mái tóc khi không được nghỉ ngơi hợp lý.
Chính vì vậy, để hạn chế sự căng thẳng thì bạn nên sắp xếp cho mình một chế độ sinh hoạt hợp lý, cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, thường xuyên tham gia các hoạt động thể thao, yoga để nâng cao sức khỏe, giảm căng thẳng sau những giờ làm việc mệt nhọc.
Xem thêm: Thuốc trị hói đầu ở nam giới
6. Hạn chế hút thuốc quá nhiều
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đàn ông khi sử dụng nhiều thuốc thì nguy cơ hói đầu sẽ rất cao. Nicotine một thành phần nguy hại ảnh hưởng khá lớn đến sức khỏe, gây ra các bệnh về ung thư, gây hại cho mái tóc, khiến tóc bị hư tổn, gãy rụng.
7. Tập thể dục thường xuyên cũng là cách chống rụng tóc đơn giản
Bất kể đối với cơ thể nào đi chăng nữa, việc thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, nâng cao sức khỏe là điều hết sức cần thiết giúp cơ thể dễ dàng lưu thông máu đến các bộ phận, hạn chế các nguy cơ bệnh tật.
Để mái tóc bạn luôn được chắc khỏe, hạn chế những hư tổn không đáng có thì hãy nhớ luôn lưu ý những cách chống rụng tóc cho nam hiệu quả để cái thiện tình trạng mái tóc mình nhé. Trên đây là những lưu ý giúp bảo vệ mái tóc của bạn chắc khỏe hơn.
Ngoài ra các bạn còn có thể sử dụng combo sản phẩm trị rụng tóc của Kaminomoto để điều trị 1 cách nhanh nhất và hiệu quả.
