( 23-03-2021 - 12:00 AM ) - Lượt xem: 1207
Uống nước trái cây tươi như một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của bạn , cho dù sử dụng máy xay sinh tố hay máy ép trái cây, có thể cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng cơ bản cần thiết để có một mái tóc khỏe và chắc khỏe.
Chọn loại giàu vitamin nhất định trong trái cây và rau quả, chẳng hạn như vitamin C, hoặc giàu khoáng chất thiết yếu sắt như trái cây và rau quả, chúng ta có thể cung cấp để giữ cho nang tóc khỏe mạnh nhu cầu dinh dưỡng và sản xuất protein mong muốn cho sự phát triển của tóc.
Nước ép bông cải xanh
Bông cải xanh sống có thể là một lựa chọn nước ép trái cây độc đáo, những loại rau họ cải này rất giàu vitamin e. Hai cốc rưỡi (khoảng 240ml trong một cốc) bông cải xanh cắt nhỏ - phần thân và bông của bông cải xanh - có thể ép lấy nửa cốc nước trái cây tươi. Một nửa cốc nước ép trái cây chứa 2,7 đơn vị quốc tế vitamin E, tương đương với 9,5% đến 12% lượng tiêu thụ trong chế độ ăn uống được khuyến nghị. Vitamin E giúp giữ cho màng tế bào nang tóc chắc khỏe, đồng thời hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và độc tố.
Nước ép cam tươi
Giống như các loại trái cây họ cam quýt khác, cam rất giàu vitamin C và mỗi cốc nước cam tươi chứa 124 mg vitamin C. Điều này cung cấp hơn 100% lượng vitamin C được khuyến nghị mỗi ngày. Giống như vitamin E, vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa tự nhiên. Nó cần sản xuất collagen, cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh. Vitamin C cũng có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ sắt, một khoáng chất cần thiết hỗ trợ tóc khỏe mạnh.
Nước ép mận
.jpg)
Sắt, ngoài việc giúp cơ thể sản xuất hồng cầu, còn có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc. Nước ép mận rất giàu chất sắt, vượt quá 3 mg mỗi cốc. Điều này cung cấp 17% đến 38% chế độ ăn uống được khuyến nghị cho nam giới và phụ nữ trưởng thành. Khi hàm lượng sắt thấp, cơ thể bạn có thể bị thiếu máu, dẫn đến suy dinh dưỡng các nang tóc, dẫn đến chu kỳ tăng trưởng bị rút ngắn và rụng tóc.
Nước ép cà rốt
Cà rốt rất giàu vitamin A. Mỗi 1 cốc cà rốt cắt nhỏ chứa 1069 microgam vitamin A, tương đương với 1/4 cốc nước ép cà rốt tươi. Điều này cung cấp 82% đến 100% lượng vitamin A được khuyến nghị hàng ngày cho người lớn. Giống như vitamin C và E, vitamin A cũng là một chất chống oxy hóa tự nhiên có thể bảo vệ cơ thể khỏi độc tố và các gốc tự do. Ngoài ra, nó cũng cần duy trì sự phát triển khỏe mạnh của tóc và giúp sản xuất bã nhờn, là dầu được sản xuất bởi các tuyến tóc của bạn để cung cấp dưỡng chất tự nhiên cho tóc và da đầu của bạn. Thiếu chất nhờn có thể gây ngứa da đầu và khô tóc, khác xa với mái tóc bồng bềnh mà mọi người hằng mong ước.
